1. Trouver un partenaire de transformation
Notre parcours a été long, irrégulier, semé de doutes et de découragement. Ce qui nous a tenus debout ? Être deux à vivre la même expérience, ensemble. “Tout seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin.”
Avoir un partenaire d’engagement a été l’un de nos plus puissants leviers. Nous partagions un objectif commun : perdre du poids durablement, retrouver notre vitalité, notre estime, notre liberté.
Pourquoi c’est si important ?
- Vous vous motivez mutuellement, même quand l’envie n’est pas là.
- Vous vous soutenez dans les moments de doute ou de fatigue.
- Vous avancez ensemble, et parfois, la comparaison bienveillante devient moteur de dépassement.
Comment choisir le bon partenaire ? Cherchez dans votre entourage une personne :
- Qui vous inspire ou vous a inspiré(e) par sa détermination.
- Avec qui vous avez déjà partagé des moments de vie forts.
- Qui a un objectif similaire en termes de transformation (cela crée un rythme commun).
Avec 47 % de la population en surpoids en France, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul(e). Trouvez la bonne personne pour avancer ensemble.
2. ÊTRE ALIGNÉ AVEC SON “POURQUOI”
Un coach, un partenaire, c’est essentiel. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Dans notre cas, ce qui nous a permis de ne jamais abandonner, même dans les pires moments, c’est d’être profondément connectés à notre motivation profonde : le pourquoi.
Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pas pour rentrer dans un jean. Pas pour faire plaisir à quelqu’un. Mais pour retrouver votre énergie, votre fierté, votre liberté, votre santé mentale et physique.
Un exercice puissant : la méthode des « Pourquoi ? » Posez-vous cette question :
Pourquoi est-ce que je veux perdre du poids durablement ? Notez votre réponse. Puis reposez-vous la même question : Pourquoi cette réponse est importante ? Et recommencez, encore et encore, jusqu’à ce que vous sentiez une émotion forte vous traverser Ce processus vous aidera à vous connecter à ce qui compte vraiment, bien au-delà des chiffres sur la balance
3. CÉLÉBRER CHAQUE PETIT PAS
Le changement durable repose sur une progression continue, pas sur des révolutions du jour au lendemain. C’est ce que nous avons appris avec la méthode des petits pas (ou méthode Kaizen).
Qu’est-ce que la méthode Kaizen ? C’est une approche japonaise qui consiste à diviser un grand objectif en petites actions faciles à mettre en œuvre, jour après jour.
Un petit pas après l’autre… et vous changez de vie.
Comment l’appliquer dans votre quotidien ? Chaque soir, prenez 2 minutes pour noter 3 petits pas que vous avez accomplis dans la journée :
- J’ai marché 15 minutes au lieu de prendre la voiture.
- J’ai bu de l’eau pétillante au lieu d’un soda.
- J’ai fait une séance de sport malgré une grosse journée.
Formaliser vos progrès vous aidera à garder confiance et à voir tout le chemin déjà parcouru, même dans les périodes de baisse de motivation.