CONSEIL N°1 : TROUVER UN PARTENAIRE AVEC QUI PARTAGER LE CHEMIN
Notre chemin a été long et semé d’embûches. Nous avons connu des hauts et des bas, et notre perte de poids n’a pas été linéaire.
“Tout seul on va plus vite, ensemble, on va plus loin”
Alors notre deuxième secret qui nous aidé à tenir la route a été d’avoir été l’épaule l’un de l’autre. Nous partagions ce même objectif de perdre du poids durablement.
En 2022, en France, 47% de la population est en surpoids… autant dire qu’autour de vous 1 personne sur 2 est en surpoids. Vous trouverez facilement dans votre entourage, une personne qui souhaite perdre du poids. Mais comment savoir si c’est la bonne personne ?
Quelques pistes à explorer dans votre entourage :
une personne qui vous inspire ou vous a inspiré dans l’un de ses projets de vie,
une personne avec qui vous avez déjà partagé des événements de vie, des émotions fortes,
une personne qui à, au moins, autant de kg à perdre que vous. Oui cela peut paraître égoïste mais au moins vous êtes assuré d’avoir un peu plus de temps pour ingérer le processus du changement.
Pourquoi un partenaire ?
Lorsque vous avez pris rendez-vous ensemble, même si vous n’avez pas envie de vous rendre à vos séances de sport, vous vous y rendrez, car vous vous êtes engagés moralement auprès de votre ami
Lorsqu’il y aura des coups de démotivation, vous aurez quelqu’un avec qui partager votre souffrance, vos difficultés et qui comprendra ce que vous vivez dans l’instant présent. Vous serez là, l’un pour l’autre, pour vous soutenir mutuellement
Parce que l’Homme aime bien se comparer, vous aimerez vous challenger à être meilleur que votre partenaire. Que ce soit dans le suivi alimentaire, les performances sportives, les résultats affichés sur la balance.
CONSEIL N°2 : ÊTRE ALIGNÉ AVEC SON POURQUOI
Le coach, le partenaire, et si cela ne suffisait pas ? Pour chacun de nous deux, notre motivation a été mise à rude épreuve et à de nombreuses reprises. Néanmoins, nous n’avons jamais abandonné.Pourquoi ? car nous étions obsédés à l’idée de perdre durablement du poids.
Que ce soit la perte de poids ou tout autre objectif challengeant que vous vous fixez dans la vie, il est important de savoir pourquoi vous le faîtes. Quand cette raison est ancrée au fond de vous-même, alors les jours où la motivations sera à son niveau le plus bas, vous ferez ce petit effort qui vous aidera à :
- aller à la salle de sport
- ne pas choisir la glace en dessert
- privilégier un plat équilibré plutôt qu’un fast-food lorsque la faim se fera pressante et que rien n’est prêt dans votre réfrigérateur.
Pour vous permettre de faire le bilan avec vous même, pour ceux qui le souhaitent, nous vous faisons ce cadeau de vous aider à vous connecter à ce qui fait sens pour vous. Nous vous proposons un outils à mettre en pratique :
La méthodologie des « Pourquoi ? »
Posez-vous une première question sur le pourquoi de votre perte de poids durable ?
Suite à votre première réponse, reposez vous une nouvelle fois la question pourquoi ?et ainsi de suite jusqu’à sentir les larmes monter en vous.
Dans la littérature, vous trouverez « la méthode des 5 pourquoi » : c’est une méthode de résolution de problème. Ici nous vous proposons de vous connecter à votre raison la plus profonde et de ne pas vous limiter aux 5 pourquoi.
CONSEIL N°3 : SE FÉLICITER CHAQUE JOUR DES PETITS PAS ACCOMPLIS
Pour ceux qui ne connaissent pas la méthode des petits pas, ou méthode kaizen, nous vous invitons à faire quelques recherches sur Internet où à lire un livre que nous vous recommandons chaudement : “Un petit pas peut changer votre vie – la voie du kaizen” de Robert Maurer
Pour résumer, cette méthode va vous permettre d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés en les divisant en petites étapes que l’on appellera “petits pas”. Il s’agit donc, au travers cette technique, de faire une suite de petites étapes pour finalement réaliser quelque chose de grand pour vous.
Ce que nous vous invitons à faire, c’est de formaliser chaque jour, par écrit, dans votre téléphone par exemple, les 3 petits pas que vous avez fait pour avancer vers votre objectif :
- vous vous êtes rendus à la salle de sport : consignez le
- vous avez fait une série d’exercice en plus : consignez le
- vous avez choisi l’eau pétillante plutôt que le soda : consignez le
- vous avez privilégié la salade de fruits au gâteau au chocolat : consignez le
Peu importe ce que vous avez réalisé, mettez de la conscience dans chacun de ces petits pas vers votre objectif en les formalisant par écrit.
Quand les temps seront difficiles, que la motivation sera à un niveau bas, relisez les petits pas que vous avez effectué chaque jour.